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运动减肥徒手减肥加盟

发布日期:2019-09-20 作者: 点击:

   很多人认为减肥就要大运动量的锻炼,甚至有些人进行着自虐式的减肥,其实这样是不科学的。

   用左手手肘撑住地面,同时双脚分开踩在墙面,像是站立在地面一般,右手使劲向上举起,五指分开,身体保持一条直线,徒手减肥加盟换成另外一边继续练习。

   背部紧靠在墙面成坐姿,右脚撑地,左脚跷在右膝盖上,双手上举,手背紧贴墙面,换成左脚在上循环做动作。

   双脚脚掌紧贴墙面,双手伸直撑住地面,使身体中间悬空状态,其他部位保持不动,将右脚弯曲,使膝盖部分努力靠近腰部,恢复原来姿势后,换成左脚膝盖靠近腰部,练习1分钟--徒手减肥加盟。

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   面对墙站立,双手手肘以下部位紧贴墙面,双脚自然分开站立,将左脚向后上方抬起,身体微微前倾保持平衡,换成右脚向后抬起,练习10次。将双脚跟贴在墙上,上半身弯曲,将双手掌心紧贴地面,身体微微向上拱起,腰腹部用力,保持这个姿势约15秒钟。

   身体正面向上躺着,双手掌心向下伸直,自然放在身体两侧,双脚弯曲靠在墙上,脚掌贴住墙面,使腰臀部悬空,将右脚向上抬起,尽可能抬高,恢复原态后,抬起左脚,循环练习--徒手减肥加盟。


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