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春节后临沂减肥瘦身加盟的身材急救

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春节后临沂减肥瘦身加盟的身材急救

发布日期:2019-09-17 作者: 点击:

   一直在减肥,体重持续在下降,还可能已经快减到目标体重了,但一个春节下来,几个月辛辛苦苦减掉了的体重,一下子就回来了。

   如果过年期间,你吃了比平时更多的饺子、包子、汤圆、春卷,更多的淀粉类蔬菜,比如荸荠、藕、土豆、慈姑等,和各种甜食,及喝了更多的甜饮料,或者吃得更咸,但摄入总热量没有增加太多,那么,临沂减肥瘦身加盟说你增加的体重中,可能会有相当一部分是水分。

   这是因为,过多的碳水化合物在体内会储存为糖原,而糖原会结合水分。

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   在节后减少或暂时取消碳水化合物的摄入,同时增加富含钾元素食物的摄入(钾和钠维持体内水平衡),饮食清淡少盐,临沂减肥瘦身加盟,一般一周左右,体重就会逐渐回复到节前。

   大部分食物都含有钾,比如肉类、鱼虾、豆类等。而食用量大的蔬菜和水果,是钾的非常好来源。钾含量较高的食物有:紫菜、黄豆、冬菇、绿豆、黑木耳、枣干、羊肉、土豆、韭菜、香蕉等。

   如果你吃多了鱼虾肉类食物,而且大部分是比较瘦的,那么你不应该胖多少。因为相比其他营养素,蛋白质的热效应(注释2)是非常大的--临沂减肥瘦身加盟。


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